Individuele trajecten: Lichter leren leven
Persoonlijke begeleiding
Soms weet je dat er iets moet veranderen. Dat je vastloopt in gedachten, gewoontes of patronen die je niet verder helpen. Dat je verlangt naar rust, balans, meer zelfvertrouwen of een gezondere relatie met eten. Lichter leren leven is een individueel traject gebaseerd op een bewezen effectieve GGZ‑methode (ACT). Je leert anders omgaan met gedachten, gevoelens en gewoontes, zodat je lichter kunt leren leven van binnenuit.
Je kunt kiezen uit twee varianten:
- Afslanken zonder dieet
- Voluit leven (rust, richting & zelfvertrouwen)
Beide trajecten bestaan uit 8 contactmomenten, inclusief werkboekje, oefeningen en persoonlijke begeleiding.
Investering: €595,- per traject.
Lichter leren leven: Afslanken zonder dieet
Voor vrouwen die willen afvallen door anders om te gaan met gedachten, gevoelens en gewoontes.
Wil je graag afvallen, maar merk je dat diëten niet werken?
Eet je soms uit stress, verveling of emoties?
Of voel je dat je vastzit in jojo‑gedrag of zelfkritiek?
Dan is deze variant voor jou.
In dit traject werk je niet met regels, verboden of strenge schema’s.
Je leert juist:
- waarom je eet zoals je eet
- hoe emoties, stress en gedachten je eetgedrag beïnvloeden
- hoe je kunt stoppen met vechten tegen jezelf
- hoe je mildheid ontwikkelt in plaats van zelfkritiek
- hoe je nieuwe, gezonde gewoontes opbouwt
- hoe je keuzes maakt die passen bij jouw waarden
- hoe je afvalt op een manier die wél vol te houden is
Wat kun je verwachten?
- 8 contactmomenten (duur varieert per sessie)
- praktische oefeningen
- inzicht in je patronen
- omgaan met emoties
- meer rust rondom eten
- een werkboekje met opdrachten en reflecties
- thuisopdrachten om het geleerde te integreren
- begeleiding die eerlijk, warm en praktisch is
Wat levert het je op?
- een lichter gevoel, letterlijk en figuurlijk
- minder emotie‑eten
- meer grip op gedachten en gevoelens
- een gezondere relatie met eten
- minder stress
- meer zelfvertrouwen
- duurzame verandering van binnenuit
Investering: €595,- per traject.
Lichter leren leven: Voluit leven
Voor vrouwen die meer rust, richting en zelfvertrouwen willen.
Voel je je vaak overweldigd door gedachten? Heb je moeite met grenzen aangeven? Ben je streng voor jezelf of zit je vast in oude patronen?
Dan past deze variant bij jou.
In dit traject leer je:
- anders omgaan met piekergedachten
- meer rust creëren in je hoofd
- milder worden naar jezelf
- keuzes maken die écht bij jou passen
- omgaan met stress en spanning
- steviger staan in wie jij bent
- leven vanuit jouw waarden
Wat kun je verwachten?
- 8 contactmomenten (duur varieert per sessie)
- praktische oefeningen
- bewustwording van patronen
- reflectie en inzicht
- een werkboekje met opdrachten
- thuisopdrachten om het geleerde te integreren
- begeleiding die warm, rustig en duidelijk is
Wat levert het je op?
- meer rust in je hoofd
- meer grip op gedachten en gevoelens
- meer zelfvertrouwen
- minder stress
- meer richting in je leven
- meer mildheid naar jezelf
- een lichter, vrijer gevoel
Investering: €595,- per traject.
Hoe werken de sessies?
Elke sessie is praktisch, persoonlijk en afgestemd op wat jij op dat moment nodig hebt. We werken niet met vaste minuten, maar met wat jou verder helpt.
Tijdens de contactmomenten:
• Doen we oefeningen : Je leert direct toepasbare ACT‑oefeningen die je helpen om anders om te gaan met gedachten, gevoelens en gewoontes.
• Krijg je opdrachten mee voor thuis: Tussen de sessies door ga je zelf aan de slag. De opdrachten zijn bedoeld om het geleerde écht te integreren in je dagelijks leven. Dat is waar de grootste verandering plaatsvindt.
• Ontvang je inzichten die je verder helpen: Ik reik je nieuwe perspectieven, handvatten en bewustwording aan. Niet zweverig, maar concreet en toepasbaar. Je leert jezelf beter begrijpen en ontdekt wat voor jou werkt.
Wat verwacht ik van jou?
Dit traject werkt alleen als je bereid bent om:
- oefeningen te doen
- thuisopdrachten te maken
- nieuwe inzichten toe te passen
- eerlijk naar jezelf te kijken
- stapjes te zetten, ook als het spannend is
Ik kan je inzichten aanreiken, maar jij bent degene die het uiteindelijk doet. Dat maakt dit traject krachtig en duurzaam.
Wil je meedoen of heb je vragen? Je mag me altijd een berichtje sturen via WhatsApp, Instagram of het contactformulier.
Ik reageer altijd persoonlijk.